Новости

Dec 07, 2023

12 лучших сахаров

Вы, вероятно, уже знакомы с протеиновым порошком; это доступный вариант

Вы, вероятно, уже знакомы с протеиновым порошком; это доступная добавка, которая позволяет мгновенно добавить 20 граммов белка в еду так же просто, как взять мерную ложку. Но если вы раньше пробовали протеиновые порошки, вы, вероятно, заметили общую тему: большинство смесей ароматизированы и подслащены. Хотя это не обязательно плохо (это определенно делает их более вкусными), вы можете предпочесть неароматизированный протеиновый порошок без сахара из-за вкусовых предпочтений или из-за того, как вы собираетесь его использовать.

Независимо от вашего варианта использования, несладкий протеиновый порошок является универсальным продуктом в здоровой кладовой. С помощью «Ешь это, а не то!» Члены Консультативного совета The Nutrition Twins, Тэмми Лакатос Шеймс, RD, CDN, CFT и Лисси Лакатос, RD, CDN, CFT, мы определили рекомендации по питанию, которые квалифицируют продукт как один из лучших, и составили список лучшие несладкие банки и пакеты с протеиновым порошком.

Многие бренды поняли, что «люди предпочли бы не иметь определенных (или каких-либо) подсластителей в своем протеиновом порошке», - объясняют The Nutrition Twins, поэтому на упаковках вы увидите надпись «Несладкий».

Технически бренд может называть свой протеиновый порошок несладким, если он не содержит добавленных сахаров, таких как тростниковый сахар; однако наше определение протеинового порошка без сахара заключается в том, что он не содержит никаких подсластителей.

Помимо сахара, существуют и другие некалорийные или низкокалорийные подсластители, которые практически не содержат калорий. К натуральным некалорийным подсластителям, например, относятся архат и стевия, которые получают из растений и не содержат калорий.

Бренды также могут использовать бескалорийные искусственные подсластители. «Хотя FDA одобрило шесть искусственных подсластителей (ацесульфам калия [также называемый ацесульфамом К], аспартам, сахарин, сукралоза, неотам и адвантам), если вы можете избегать их, вам, вероятно, будет лучше», — объясняют Nutrition Twins. «Проведено множество исследований, показывающих, что искусственные подсластители могут иметь негативные последствия для организма, и мы лично убеждены, что употребление продуктов, которые являются естественными, а не искусственными, полезнее для здоровья».

Есть несколько причин, по которым кому-то может понадобиться протеиновый порошок без сахара. «Большинство людей смешивают протеиновый порошок с фруктами или другими ингредиентами, которые естественным образом подслащивают все, что они смешивают с порошком, поэтому им не обязательно нужны дополнительные подсластители», - делятся The Nutrition Twins. Например, несладкий протеиновый порошок идеален, если вы хотите добавить ложку в смузи с высоким содержанием сахара или выпекаете с ним (подумайте: блины из протеинового порошка). В обоих случаях вы не хотите, чтобы дополнительная сладость протеинового порошка мешала вашему рецепту.

СВЯЗАННЫЙ: Мы нашли лучшие рецепты смузи для похудения.

Другая причина, по которой вы, возможно, ищете протеиновый порошок без сахара, заключается в том, что вам не нравится вкус непитательных подсластителей, таких как стевия, экстракт плодов монаха, искусственные подсластители или сахарные спирты, которые часто могут быть горькими и оставлять после себя неприятный привкус. -вкус во рту после употребления.

И, наконец, возможно, вы слышали, что альтернативы сахару и подсластителям вредны для вас, и вы хотите исключить их из своего рациона. «[Люди] стараются полностью ограничить употребление подсластителей и предпочитают получать сладкий вкус из цельных продуктов с питательными веществами и клетчаткой, таких как свежие фрукты», — делятся The Nutrition Twins.

Хотя на упаковке или упаковке может быть указана надпись «несладкий» на передней этикетке, всегда проверяйте состав, чтобы убедиться, что на этикетке нет некалорийных подсластителей.

Производители по-прежнему могут заявлять, что они «несладкие» или «без добавления сахара», и использовать в своих смесях искусственные подсластители.

И хотя вы можете увидеть надпись «Без стевии» рядом с названием бренда, часто это может быть признаком того, что производитель выбрал другую альтернативу натуральному сахару: экстракт монаха или «Ло Хань Го».

Независимо от того, являетесь ли вы знатоком протеинового порошка или новичком, вы с одинаковой вероятностью будете ошеломлены и сбиты с толку бесчисленными вариантами и обманами на этикетках. Вот почему мы составили список лучших брендов протеиновых порошков без сахара, доступных вам.