Новости

Dec 07, 2023

Лучшие протеиновые батончики 2023 года: самые вкусные и полезные батончики

Они недешевы и могут содержать больше калорий и сахара, чем шоколадные батончики.

Они недешевы и могут содержать больше калорий и сахара, чем шоколадные батончики. Выбирайте с умом, воспользовавшись нашим экспертным руководством и лучшими рекомендациями.

В наши дни протеин намного удобнее. Если раньше посетителям спортзала приходилось есть пару цыплят-гриль, чтобы восстановить силы после тяжелой тренировки, то теперь они могут приготовить протеиновый коктейль или, что еще удобнее, съесть протеиновый батончик.

Сейчас они широко доступны, не требуют подготовки, а лучшие протеиновые батончики достаточно приятны на вкус, чтобы выглядеть как лакомство, а также как способ помочь нарастить мышечную массу. Тем не менее, есть и недостатки, в основном связанные с алмазоподобной текстурой и искусственным вкусом некоторых из них, и вы не можете считать, что все они являются более полезными для здоровья закусочными – некоторые из них совсем не таковы.

Это то, что мы обнаружили, когда поговорили с Куртисом Франком из энциклопедии питания и пищевых добавок Explore.com, чтобы получить экспертный совет о том, на что следует обращать внимание при покупке протеиновых батончиков. Весь разговор находится дальше на странице, но вкратце: первое, что нужно проверить, это соотношение белка и калорий: 15 г белка в 200-калорийном батончике или 25 г в 250-калорийном батончике являются хорошими мерками. Если вы сможете найти батончик, вкус которого вам нравится, с приличным количеством клетчатки, это тоже приятный бонус. Убедитесь, что количество углеводов также низкое, хотя, если вы спортсмен, занимающийся выносливостью, и ищете перекус перед тренировкой, чтобы пополнить запасы гликогена, попробуйте вместо этого один из лучших энергетических батончиков.

Фрэнк рекомендует также внимательно относиться к цене, потому что протеиновые батончики по цене за калорию могут быть на удивление дорогими. Конечно, если вы пойдете слишком дешево, пострадает вкус и особенно текстура. «На этикетке нелегко передать, можно ли его использовать в качестве кирпича», — говорит Фрэнк. «В конечном итоге потребуется некоторая дегустация, чтобы выяснить, какие из них могут разбить окно при броске».

Опасаясь за ваши зубы, мы смело прогрызли как можно больше. В некоторых случаях это действительно требовало немалой смелости, но это означает, что мы отсеяли все ненужное и уверены, что если вы будете придерживаться нашего списка лучших протеиновых батончиков, ваши зубы останутся целыми.

Конечно, разнообразная диета всегда предпочтительнее, поэтому убедитесь, что вы не слишком полагаетесь на протеиновые батончики. Вы можете смешивать продукты (в буквальном смысле) с лучшими протеиновыми порошками или лучшими веганскими протеиновыми порошками, но ничто не может сравниться с преимуществами употребления продуктов с высоким содержанием белка вместо белковых добавок.

Вы можете доверять тренеру. Мы даем честные отзывы и рекомендации, основанные на глубоких знаниях и реальном опыте. Узнайте больше о том, как мы проверяем и рекомендуем продукты.

Наш любимый вкус:Шоколадный брауни

Большинство сывороточных батончиков стараются получить пушистую или жевательную середину, но им это не удается, что делает их в лучшем случае функциональной закуской, которую вы едите ради белка, а не ради удовольствия. Вместо этого Optimum Nutrition выбирает хрустящие рисовые слойки на шоколадной основе, и результат превосходный. Это не медово-сладкий батончик Rice Krispie, на который вы, вероятно, надеетесь, но он стал нашим любимым блюдом, когда во второй половине дня начинается урчание в животе.

Мелкие детали: В нем содержится твердая доза белка в 20 г и всего 1,8 г сахара, а также 16 г углеводов, что неплохо, если вы планируете позже поехать домой с работы на велосипеде. Тем не менее, насыщенных жиров довольно много — 5,3 г, примерно четверть рекомендуемой дневной нормы. — Джонатан Шеннон

Наш любимый вкус:Мягкая карамель

Это не даст вам такого же количества белка в 20 г, как у таких конкурентов, как Optimum Nutrition и Grenade, но эти батончики действительно представляют собой вкусный вариант с низким содержанием сахара. Попробовав все пять вариантов вкуса, я остановился на двух явных фаворитах — мягкой карамели и кешью с двойным шоколадом. Безоговорочным победителем стала мягкая карамель с шоколадным внешним видом и шариками, похожими на мальтезер, с начинкой в ​​стиле карамели и нуги. Этот многоуровневый подход обеспечил превосходную текстуру и приятный уровень сладости после тренировки. Однако, если вы не такой сладкоежка, сочетание темного шоколада и кешью, скорее всего, пойдет вам на пользу.