Новости

May 27, 2023

8 греческих йогуртов с ингредиентами самого низкого качества

В отличие от простого йогурта, греческий йогурт процеживают для удаления сыворотки, в результате чего получается

В отличие от простого йогурта, греческий йогурт процеживают, чтобы удалить сыворотку, в результате чего консистенция становится более густой. Греческий йогурт может быть довольно терпким и горьким. Однако многие бренды уловили это и решили добавить ароматизаторы и добавки к этому популярному йогурту, чтобы придать ему лучший вкус и привлечь внимание масс. С учетом вышесказанного, в этом процессе был использован продукт, который естественным образом содержит высококачественные ингредиенты, и ухудшилось качество ради вкуса и аромата.

Все йогурты на молочной основе будут содержать некоторое количество натурального сахара, однако вам следует следить за излишком добавленного сахара.

«Когда вы посмотрите на этикетку, вам, возможно, захочется избегать греческих йогуртов, которые содержат тонну добавленного сахара», — говорит зарегистрированный диетолог Брианна Вудс. «Я обычно ищу что-то с 10 граммами или меньше на порцию, если покупаю отдельные чашки».

По данным Американской кардиологической ассоциации, большинству женщин следует потреблять не более 24 граммов добавленного сахара в день, а мужчинам — не более 36 граммов.

Кроме того, Вудс советует остерегаться искусственных подсластителей, которые могут вызывать головные боли или вздутие живота.

Последний ингредиент, о котором, по словам Вудса, следует знать, — это корень цикория. «Это пребиотическая клетчатка, поэтому она в основном полезна, поскольку питает полезные бактерии в кишечнике. Однако у некоторых людей она может вызвать газы, вздутие живота и даже диарею, особенно у тех, кто не переносит FODMAP или тех, кто не привык принимать их в больших количествах. волокна».

Учитывая эту информацию, вот восемь греческих йогуртов с ингредиентами самого низкого качества, которые вы можете купить прямо сейчас.

СВЯЗАННЫЕ С: 4 лучших магазинных пирога, чтобы спасти день Благодарения

Из всех греческих йогуртов в этом списке в этом ванильном содержится наибольшее количество добавленного сахара — целых 18 граммов на порцию. Тем не менее, вы найдете значительное количество витамина D и витамина А, что является дополнительным преимуществом этого бренда.

Хотя этот греческий йогурт содержит значительное количество белка, не позволяйте этому обмануть вас, думая, что это один из лучших вариантов. Как и Вудс, упомянутый выше, этот греческий йогурт содержит клетчатку корня цикория, которая, как было показано, вызывает у некоторых людей газообразование, вздутие живота и диарею, поэтому действовать следует с осторожностью.

Хотя этот греческий йогурт не содержит натуральных ароматизаторов, в него добавлен сахар, за которым Вудс советует внимательно следить. С учетом вышесказанного, в одной порции содержится всего семь граммов белка, что намного меньше, чем у других брендов, поэтому вы можете не чувствовать себя таким удовлетворенным, съев чашку этого напитка.

Взглянув на этикетку с пищевой ценностью, вы увидите такие ингредиенты, как карамельный краситель, гуаровая камедь, какао-масло и т. д. Это не те ингредиенты, которые вы найдете в обычной упаковке греческого йогурта, и они определенно не самые высокие. качество. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=5190bc8d-3a5e-4f1a-889b-0521c6a8383a&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=917611286456146249'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

«Йогурты с забавными добавками, такими как Cookies & Cream Chobani Flip, обычно содержат гораздо больше сахара», - говорит Вудс. «Время от времени они вкусны в качестве закуски, но я бы не стал есть их ежедневно».

Этот греческий йогурт с апельсиновыми сливками содержит почти треть рекомендуемой дневной нормы добавленного сахара на порцию, то есть на одну чашку. Кроме того, в списке ингредиентов вы увидите различные смолы, такие как ксантановая камедь и камедь рожкового дерева, которых следует избегать, чтобы предотвратить нежелательные проблемы с пищеварением.