Новости

May 27, 2023

По мнению диетолога, лучший напиток №1 для лечения артрита — ешьте это, а не то

Мы проконсультировались с нашей командой лицензированных диетологов и

Мы проконсультировались с нашей командой лицензированных диетологов и диетологов, чтобы предоставить вам обоснованные рекомендации по пищевым продуктам, медицинским средствам и питательным товарам, которые безопасно и успешно помогут вам сделать лучший выбор диеты и питания. Мы стремимся рекомендовать только те продукты, которые соответствуют нашей философии лучшего питания, при этом получая удовольствие от того, что вы едите.

Если вы страдаете артритом, вы один из примерно 58,5 миллионов человек в Соединенных Штатах, страдающих этим заболеванием (или каждый четвертый взрослый). Это основная причина нетрудоспособности: более половины взрослого населения США (57,3%) страдают артритом в трудоспособном возрасте от 18 до 64 лет.

Хорошей новостью является то, что существуют способы уменьшить его симптомы, включая боль, ломоту, скованность и отек в суставах или вокруг них. Некоторые примеры: прием добавок, наблюдение за тем, что вы едите, и употребление определенных напитков. И согласноДжули Аптон, MS,РД, зарегистрированный диетолог в нашем медицинском экспертном совете,Один из лучших напитков, которые помогут облегчить симптомы артрита, — это коктейль с дикой черникой и листовой зеленью..

«Мой любимый напиток для уменьшения симптомов, связанных с артритом, — это зеленый и ягодный коктейль», — говорит Аптон. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=4b910627-b445-4676-adc3-635d0692f9fb&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=5866598864948232195'.replace('domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Артрит — это хроническое воспалительное заболевание, и Аптон говорит, что добавление в рацион противовоспалительных продуктов может помочь успокоить воспаление, вызывающее симптомы артрита. «Этот смузи — отличный напиток, богатый антиоксидантами и питательными веществами, который содержит биологически активные соединения, которые помогают уменьшить воспаление», — объясняет Аптон. «Именно это вызывает боль и скованность суставов при артрите».

Подпишитесь на наши новости!

Для своего рецепта Аптон всегда использует замороженную дикую чернику, поскольку она предполагает, что в ней больше антиоксидантов и меньше сахара, чем в большинстве других ягод.

Исследования показывают, что дикая черника может играть ключевую роль в уменьшении воспаления и устранении симптомов артрита из-за высокой концентрации в плодах противовоспалительных флавоноидных полифенолов, особенно антоцианов.

Антоцианы — это особый тип антиоксидантов, обнаруженный в кожуре дикой черники, который, как было показано, обладает высокой антиоксидантной способностью, которая является мерой того, сколько свободных радикалов, повреждающих клетки, может удалить растительное соединение, как обсуждается в Journal of Functional. Исследование продуктов питания.

Обзор, опубликованный в журнале «Достижения в области пищевых технологий и наук о питании», резюмировал, что существуют многообещающие доказательства, подтверждающие роль антоцианов в уменьшении воспаления в тканях суставов, а также в предотвращении остеопороза.

Другой биоактивный полифенол, известный как мальвидин-3-глюкозид, обнаруженный в дикой чернике, также связан со значительным снижением экспрессии провоспалительных генов.

Существуют также доказательства, подтверждающие прямую связь между употреблением богатой антиоксидантами черники и облегчением симптомов артрита. Одно исследование было направлено на изучение влияния ежедневного употребления сублимированной черники на участников с остеоартритом коленного сустава — типом артрита, который возникает, когда гибкая ткань на концах костей изнашивается. Участники, которые потребляли 40 граммов лиофилизированного порошка черники каждый день в течение четырех месяцев, продемонстрировали уменьшение боли, скованности и трудностей при выполнении повседневных действий по сравнению с контрольной группой. Исследователи полагают, что эти результаты являются признаком того, что употребление черники может улучшить качество жизни людей с остеоартритом.