Новости

Aug 08, 2023

8 лучших добавок с клетчаткой от запоров и здоровья в 2023 году

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы покупаете через

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Клетчатка – это сложный углевод, который человеческий организм не может переварить. Он имеет множество преимуществ для здоровья. Люди обычно получают клетчатку из пищи, но также могут принимать добавки с клетчаткой.

Medical News Today по возможности выбирала продукты, соответствующие следующим критериям:

Многие продукты содержат клетчатку, но особенно хорошими источниками клетчатки являются:

Существует два типа клетчатки: нерастворимая и растворимая. Оба типа клетчатки могут принести пользу здоровью.

Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде, и это помогает пище проходить через пищеварительную систему. Нерастворимая клетчатка способствует регулярному стулу. Такие продукты, как коричневый рис, бобовые, цветная капуста и шпинат, содержат нерастворимую клетчатку.

Растворимая клетчатка растворяется в воде. Этот тип клетчатки может помочь снизить уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина. Такие продукты, как овсянка, чечевица, черника и яблоки, содержат растворимую клетчатку.

Оба типа клетчатки могут помочь улучшить регулярность стула, но они также могут принести пользу для здоровья людям, которые имеют или подвергаются риску развития следующих заболеваний:

Клетчатка также может помочь в контроле веса. Исследование 2019 года показало, что употребление пищевых волокон независимо от других факторов, таких как потребление калорий, помогает снизить вес у взрослых с избыточным весом или ожирением, соблюдающих низкокалорийную диету.

Клетчатка также обеспечивает организм пребиотиками. Пребиотики — это вещества, которые питают «хорошие» бактерии в кишечнике.

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, рекомендуемая суточная норма клетчатки в день составляет 20–30 граммов (г). Однако многие люди в Соединенных Штатах потребляют всего около 15 г. Добавки с клетчаткой могут помочь людям, которым трудно есть больше клетчатки. Однако добавки с клетчаткой не заменяют сбалансированную диету.

Добавление большего количества воды вместе с увеличением потребления клетчатки также может помочь уменьшить запор.

Рынок пищевых добавок жестко не регулируется, и компании могут выдвигать необоснованные претензии. Человек должен обсудить с врачом, подходит ли ему тот или иной продукт.

В этой статье представлены продукты, в которых используются типы волокон, полезные для здоровья которых подтверждены исследованиями и которые тщательно проверены нашей командой на предмет их медицинской достоверности, надлежащей деловой практики и социального воздействия.

Следующие продукты являются одними из лучших пищевых добавок с клетчаткой. Обратите внимание, что автор статьи не пробовал данную продукцию.

Bellway использует органическую шелуху подорожника, растворимое волокно. Согласно веб-сайту компании, это может помочь поддерживать здоровье сердца, способствовать здоровому микробиому кишечника и облегчить вздутие живота.

Bellway Super Fiber + Fruit изготовлен на растительной основе, не содержит глютена, сахара и аспартама. Он сделан из настоящих фруктов.

Органическая пребиотическая клетчатка Renew Life Superfood включает в свою формулу цельные фрукты и овощи, такие как шпинат и капуста, что придает ей некоторую антиоксидантную силу. Он использует устойчивый декстрин тапиоки, растворимую клетчатку, которую можно смешивать с водой или смузи с цитрусовым вкусом.

Как и многие виды клетчатки, декстрин тапиоки безопасен для кето. Он также не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

Benefiber – это добавка клетчатки пшеничного декстрина. Пшеничный декстрин представляет собой экстракт пшеничного крахмала и представляет собой тип растворимой клетчатки.

Benefiber Original не содержит глютена и сахара. У него нет вкуса.

Человек может приобрести Benefiber в заранее отмеренных пакетиках на одну порцию. Это может облегчить людям транспортировку на работу или в путешествие.

Garden of Life Raw Organic Fiber – это добавка из органических волокон. Согласно веб-сайту продукта, добавка может помочь:

Эта добавка с клетчаткой содержит органические ингредиенты, такие как ростки киноа, ростки тыквенных семян, сырые органические листья стевии и кокосовую муку. Полный список ингредиентов люди могут найти на этикетке продукта.