Новости

Sep 11, 2023

6 сладостей, которые можно есть на кето-диете

В партнерстве с Monk Fruit In The Raw. Если вы сидите на кето-диете или

В партнерстве с Monk Fruit In The Raw.

Если вы сидите на кето-диете или думаете попробовать ее, вас могут напугать ограничения на углеводы и сахар. Хотя ограничение потребления углеводов, безусловно, является корректировкой, все же есть способы насладиться сладким, если вы хотите соблюдать кето-диету.

Кето-диета возникла как план питания, помогающий облегчить симптомы эпилепсии, но за десятилетия она превратилась в популярную диету для снижения веса.

Так как же работает кето-диета? В любой день ваше тело обычно получает энергию за счет сжигания потребляемых вами углеводов. Но цель кето-диеты — заставить ваше тело войти в состояние кетоза, когда вы начинаете сжигать жир для получения энергии вместо углеводов.

Чтобы привести ваше тело к месту сжигания жира, кето-диета предлагает вам увеличить потребление жиров и резко снизить потребление углеводов.

В конечном итоге существует несколько различных соотношений жиров, углеводов и белков, которые могут привести ваше тело к кетозу, но наиболее распространенное правило, которому следует следовать, — это разделить общий ежедневный рацион на 70–80 % жиров, 10–20 % белков и 5 %. -10% углеводов.

Конечно, одна из самых сложных частей кето-диеты — это придерживаться такого низкого потребления углеводов ежедневно, особенно когда многие распространенные продукты содержат больше углеводов, чем вы можете себе представить.

Например, есть более очевидные продукты и напитки с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, макароны, газированные напитки или десерты с тоннами сахара. Но знаете ли вы, что фасоль, бобовые, картофель, кукуруза и многие виды фруктов содержат больше углеводов, и поэтому их, возможно, необходимо ограничить или даже избегать на кето?

Из-за строго ограничительного характера кето многие люди, пробующие эту диету или начинающие о ней задумываться, могут быть обеспокоены тем, что вообще не смогут насладиться чем-нибудь сладким. К счастью, это неправда! Пока вы осторожны и осознаете, что едите, вы все равно можете наслаждаться определенными сладостями и удовлетворять сладкоежек, придерживаясь при этом своего кето-плана.

Монк-фрукт — небольшой круглый фрукт семейства дынных, родом из Китая. Чтобы сделать подсластитель из архата, плоды измельчают, чтобы извлечь могрозид, который представляет собой растительное соединение, придающее архатам сладость. На самом деле известно, что архат в 100–250 раз слаще обычного сахара. Вот почему его часто смешивают с другими кето-подсластителями, такими как эритрит.

Monk Fruit In The Raw — это восхитительный подсластитель из фруктов монаха с нулевой калорийностью, который могут использовать люди, соблюдающие кето-диету, поскольку он не содержит сахара. Вы можете легко заменить сахар на Monk Fruit In The Raw при выпечке, потому что он по размеру такой же, как сахар, или вы можете посыпать им фрукты или йогурт.

Нет причин, по которым вы не сможете насладиться любимым чизкейком, пока соблюдаете кето-диету. Этот рецепт взят из In The Raw и в качестве подсластителя использует Monk Fruit In The Raw. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=acf43784-fa60-415b-839b-94f6170baa18&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=228823582709571230'.replace( 'domain', location.hostname ); if ( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Получите рецепт кето-клюквенного чизкейка с маскарпоне.

Жировые бомбы — это популярное кето-угощение с низким содержанием сахара и высоким содержанием жира, обычно из чего-то вроде сливочного сыра, кокосового масла или арахисового масла. Вы можете использовать Monk Fruit In The Raw, чтобы подсластить их, не увеличивая количество чистых углеводов. Рецепты могут различаться, но эти угощения — отличный способ удовлетворить тягу к сладкому, а также обеспечить достижение дневной цели по снижению веса.