Новости

Nov 28, 2023

7 лучших электролитных напитков 2022 года в Великобритании: Decathlon, OTE и многое другое

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Тяжелые тренировки требуют большего, чем просто стакан воды. Выпейте один из этих напитков с электролитами, чтобы восполнить запасы энергии в организме и ускорить выздоровление.

Закончите потную сессию, выпейте стакан воды – это стандартная процедура. Но если вы регулярно тренируетесь в течение часа или дольше и обливаетесь потом, вам нужен один из наших лучших электролитных напитков.

Ознакомьтесь с нашим руководством о том, когда и почему вам нужны электролиты (незаменимые соли и минералы, несущие электрический заряд). Короче говоря, когда вы потеете, ваше тело теряет их, и им требуется быстрая замена. Натрий, магний, калий, кальций и хлорид являются электролитами.

Дэвид Винер, специалист по тренировкам и питанию фитнес-приложения Freeletics, объясняет: «Электролиты находятся в клетках по всему телу, включая кожу, мозг и мышцы, и они выполняют важнейшие процессы, поддерживающие нашу жизнь».

Низкий уровень электролита может нанести ущерб вашей работоспособности и восстановлению – это не идеально, если вы стремитесь к новому ПБ.

«Физические симптомы включают обезвоживание, мышечные спазмы и слабость, головные боли, тошноту и дурноту», — говорит он. «Электролитный дисбаланс также может ухудшить когнитивные функции, влияя на ваше настроение, концентрацию, координацию и время реакции».

Введите напитки с электролитами, которые помогут вам восполнить потерянные электролиты и пополнить запасы в середине или после тренировки.

Ниже наша экспертная группа по тестированию перечислила лучшие порошки и таблетки с электролитами, которые помогут вам работать усерднее и быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. Некоторые из них даже имеют приятный вкус.

Если вы тратите на умеренные физические упражнения менее часа, вы, вероятно, получаете достаточно электролитов из ежедневного рациона.

Софи Холмс, тренер по фитнесу и питанию, говорит, что лучший способ восстановиться — это «сбалансированная еда и простая вода». Она рекомендует употреблять продукты, богатые электролитами, такие как капуста, шпинат, брокколи, авокадо, миндаль и фасоль.

Любителям выносливости следует сосредоточиться на пополнении запасов электролитов. Если вам нравятся длительные пробежки и поездки на велосипеде, интенсивные пешие походы и интенсивные занятия в тренажерном зале – практически любая деятельность, которая вызывает утомление и потливость – тогда это вы.

Обратите внимание, что в жаркую погоду занятия на свежем воздухе продолжительностью более 30 минут также могут потребовать повышения уровня электролитов.

Большинство парней принимают добавки с электролитами после тренировки, чтобы сбалансировать их уровень и ускорить регидратацию, но Холмс считает, что соленые свитера (если пот жжет или оставляет белый налет на одежде) должны поглощать один раз перед тренировкой, чтобы дать организму заряд энергии. Возможно, вы захотите последовать этому примеру, если летом тренируетесь на свежем воздухе.

Если вам предстоит серьезная задача или мероприятие, то доктор Шинейд Робертс, владелец и диетолог Feed.Fuel.Performance, говорит, что очень важно посолиться на ходу. «Электролиты абсолютно необходимы во время тренировок на выносливость и сверхвыносливость, когда вы не можете дождаться соли, она вам нужна, чтобы продолжать».

Для вручения награды Men's Health Sports Nutrition Awards 2022 мы привлекли группу из 200 энтузиастов фитнеса и экспертов отрасли для тестирования ряда ведущих на рынке электролитных продуктов в течение месяца.

Тестеры заполнили углубленный опрос, рассказав нам о пищевой ценности, влиянии на работоспособность и восстановление, вкусе и простоте использования каждой добавки.

Ниже вы найдете наши победившие электролитные напитки с логотипом Sports Nutrition Awards 2022. Остальные продукты в этом обзоре получили одобрение Лаборатории мужского здоровья.

Приготовьтесь войти в режим зверя...

Этот удобный тюбик с таблетками можно положить в спортивную сумку — не нужно отмеривать мерные ложки, иначе вы рискуете просыпать порошок. В каждой таблетке указаны натрий, кальций, калий и магний, а также экстракт зеленого чая для повышения уровня кофеина и витамины группы B для борьбы с мышечной усталостью.

Наши тестеры заявили, что они быстро растворяются в охлажденной воде, получая «легкий и освежающий» напиток с пикантным вкусом грейпфрута. Вы не любитель цитрусовых? На выбор есть еще пять вкусов, включая колу и ягоды. В целом, это отличный выбор как для подзарядки в середине тренировки, так и для активного восстановления.