Новости

May 03, 2023

Заметки о питании: отпразднуйте лето с низким содержанием

Попробуйте этот летний готовый коктейль. 9 июня 2023 г., 6:00, Обновлено: 9 июня 2023 г., 11:21.

Попробуйте этот летний готовый моктейль

9 июня 2023 г., 6:00, Обновлено: 9 июня 2023 г., 11:21

Напитки являются основными продуктами питания в летнее время, особенно для того, чтобы освежиться и восстановить силы, отдыхая у бассейна или устраивая барбекю на заднем дворе. Но из-за большого количества сладких напитков может быть сложно найти здоровый вариант. И никому не нужно жертвовать своим здоровьем, чтобы немного освежиться. (Я выпью за это!)

Вот тут-то и приходит на помощь Zevia. Zevia предлагает широкий выбор вкусных и освежающих напитков для всей семьи, и все напитки подслащены экстрактом листьев стевии. Стевия — натуральный подсластитель, полученный из растения. Он в 200 раз слаще сахара, но содержит 0 калорий.

Расслабьтесь, расслабьтесь и празднуйте лето без головной боли и сахарного диабета — и если вы решите выпить алкоголь, осторожно поднимите свой бокал. Примите во внимание эти пять умных советов.

Сделайте свой собственный, чтобы вы могли контролировать калории и выбирать более полезные ингредиенты вместо кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и искусственных ароматизаторов.

Алкоголь с более низкой крепостью или напитки с низким содержанием алкоголя обычно содержат меньше калорий.

Питьевая вода между алкогольными напитками помогает поддерживать водный баланс и ограничивает чрезмерное потребление калорий.

Используйте газированную воду, чтобы приготовить винный спритцер. Это поможет вам избежать обезвоживания и сэкономить лишние калории.

Хотя алкоголь не содержит жиров и содержит мало углеводов, калории все равно имеют значение. Умеренность означает не более одной порции алкоголя в день для женщин и не более двух порций алкоголя в день для мужчин. Один стандартный напиток — это порция крепких спиртных напитков крепостью 80 на 1,5 унции, 5 унций вина (чуть меньше банки из-под йогурта) или 12 унций пива (бутылка или банка).

Давайте не будем приукрашивать ситуацию: мы по-прежнему пьем слишком много сахара. Попробуйте этот рецепт розового напитка Zevia, приведенный ниже, и не добавляйте сахар. Диетологи Hy-Vee здесь, чтобы помочь сделать гидратацию совсем не скучной.

Ищете больше способов отказаться от добавления сахара и добиться лучшего контроля уровня сахара в крови? Ознакомьтесь с нашей новой программой «Балансировка уровня сахара в крови» — групповой программой, основанной на действиях, для людей с предиабетом, диабетом или гестационным диабетом. Он также подходит для людей, желающих уменьшить воспаление, снизить потребление сахара и контролировать тягу к нему.

Участники могут рассчитывать на четыре виртуальных сеанса под руководством вашего диетолога Hy-Vee, призванных способствовать позитивным изменениям в поведении. Программа включает в себя обучение правильному питанию, практические цели, групповые дискуссии и время для самосовершенствования. Участники также пройдут личный контроль A1C и биометрические проверки в начале и конце программы для отслеживания прогресса (доступно в некоторых местах). Зарегистрируйтесь на сайте www.hy-vee.com/health/hy-vee-dietitians/default.aspx.

Джули Галлахер — диетолог в Хай-Ви.

Чай из гибискуса Розовый напиток

Подается 1

Ингредиенты:

1 чашка кокосового молока

1/3 чайной ложки чистого ванильного экстракта

1 банка чая из гибискуса без кофеина Zevia, маракуйи

Лед

5-6 свежих клубник, нарезанных ломтиками

1 клубника для украшения

Направления:

В шейкер добавьте кокосовое молоко, ваниль и чай и перемешайте.

В высокий стакан добавьте лед и свежую клубнику.

Вылейте смесь в стакан.

Украсьте клубникой и наслаждайтесь.

Источник: адаптировано с сайта www.zevia.com/blogs/recipes/hibiscus-tea-pink-drink.